Sağlıklı Bir Hamilelik İçin

Sağlıklı Bir Hamilelik İçin

Hamilelik bayanların en önemli dönemlerinden biri olmaktadır. Hormonların verdiği etkiler yüzünden bayanlar en fazla hamilelik dönemlerinde farklılıklar yaratabilmektedirler. Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için yapmanız gereken bazı noktalar bulunmaktadır, gelin hep birlikte hamile bayanların sağlıklı bir hamilelik geçirmeleri için yapmaları gerekenleri inceleyelim:

• Hamilelik döneminiz daha önceden planlayın, kendinizi hamileliğinize göre ayarlayın.
• Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için mutlaka beslenmenize dikkat edin ve bol su tüketin.
• Sağlıklı gıdalar tüketmeye gayret edin. Asla hazır paket ürünler tüketmeyin, hamileliğiniz esnasında bebeğinizin gelişimi için doğal ürünleri kullanmanız gerekmektedir.
• Et, protein, vitamin ve minerallerinizi tam olarak almanız gerekmektedir. Sağlıklı bir hamilelik için, haftada iki kere balık tüketin.
• Sağlıklı bir hamilelik için mutlaka spor yapmanız gerekmektedir.
• Alkol, sigara asla tüketmeyin. Kahve ve çay tüketiminizi azaltmanız gerekmektedir. Taze sıkılmış meyve sularını bolca tüketmeniz gerekmektedir.
• Yorucu işler yapmayın ve kendinizi bol bol dinlendirin. Tüm gün ayaklarınızın üzerinde fazla yorulacağınız için ayaklarınızı dinlenmesini sağlayın.
• Hamilelik döneminde sağlıklı olabilmek için tuz tüketiminize dikkat etmeniz gerekmektedir. Hamilelik döneminde hormonlar hızlı değiştiği için vücudunuzun yağ üretiminde artış olmaktadır. Hamilelik döneminde yediğiniz besinlere dikkat ederek sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz.
• Hamilelik döneminde yaptığınız spor sizlerin rahat bir hamilelik ve doğum sırasında oluşacak sancıların azalmasını sağlamaktadır. Bu yüzden sağlıklı bir hamilelik için spor ve beslenme asla atlanmaması gerekmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir